Как пользоваться вопросами
Подумайте о том, как вам живётся в последнее время. Можно мысленно отметить знакомые пункты или записать несколько слов для себя. На сайте ответы никуда вводить не нужно. Вы можете пропустить любой вопрос: объяснять свой выбор никому не обязательно.
У списка нет научно установленного порога обращения. Число откликнувшихся пунктов не показывает тяжесть состояния. Даже одна трудность может быть достаточным поводом для разговора, если вам хочется поддержки.
1. Бывает ли вам трудно понять, что вы чувствуете?
Например, вы замечаете раздражение или желание отстраниться, но пока не можете объяснить, что стоит за этим. Можно вспомнить один недавний момент, не делая выводов о себе.
2. Возвращаетесь ли вы мысленно к одной и той же тревоге?
Есть ли тема, которую трудно отложить даже во время отдыха? Подумайте, как это отражается на ваших делах. Этот вопрос не позволяет определить тревожное расстройство.
3. Остаётся ли усталость, когда появляется возможность отдохнуть?
Удаётся ли вам восстановиться и хватает ли сил на привычные дела? Усталость бывает связана и с физическим здоровьем. Если она необычная для вас, выраженная или долго сохраняется, можно обсудить её с врачом.
4. Есть ли разговор, который вы давно откладываете?
Возможно, хочется попросить о чём-то или сказать о несогласии. Что мешает начать: страх реакции, нехватка слов, сомнение в своём праве попросить? Ответ может остаться открытым.
5. Трудно ли вам отказывать, когда вы уже не хотите соглашаться?
Бывает ли, что чужая просьба вытесняет ваши планы, а сказать об этом сложно? Достаточно заметить, что вам хотелось бы обсудить собственный выбор и его последствия.
6. Повторяются ли в отношениях ситуации, после которых вам тяжело?
Это могут быть споры на одну тему или чувство, что вас не слышат. Можно выбрать один эпизод. По вашему ответу нельзя сделать вывод о характере или здоровье другого человека.
7. Стало ли сложнее выбирать и принимать решения?
Есть ли решение, вокруг которого вы ходите по кругу? Подумайте, чего не хватает для выбора: сведений, времени или возможности поговорить о сомнениях. Психолог не принимает решение за вас.
8. Замечаете ли вы, что часто ругаете себя за ошибки?
Какие слова вы говорите себе после неудачи? Возможно, небольшая ошибка надолго портит отношение к себе. Не нужно заставлять себя немедленно думать иначе.
9. Есть ли переживание, с которым вам одиноко?
Можно ли рассказать о нём кому-то, не опасаясь насмешки или непрошеных советов? Иногда хочется отдельного пространства для разговора, даже если рядом есть близкие люди.
10. Хотелось бы вам что-то изменить, но пока непонятно, с чего начать?
Необязательно приходить с чётким запросом. Можно сказать: «Мне сейчас трудно, и я пока не понимаю почему». Вы вправе сначала уточнить, подходит ли вам формат встреч.
Если несколько вопросов оказались знакомыми
Если откликнулось больше трёх пунктов — можно прийти на бесплатное знакомство. Это приглашение к разговору, а не диагностический порог. Если откликнулось меньше пунктов или ни одного, вы тоже можете обратиться: список не определяет ваше право на помощь.
На сайте Марии описано бесплатное знакомство по видеосвязи продолжительностью 20 минут. На нём можно кратко рассказать о своей ситуации и задать вопросы об условиях работы. Для записи используйте существующие кнопки на сайте.
Вы можете пока ничего не предпринимать, вернуться к вопросам позже или выбрать другого специалиста. Знакомство не обязывает продолжать консультации. При непосредственной опасности не ждите плановой встречи — ниже указана экстренная помощь.