Внутренний критик, который не даёт покоя
Помогаю разобраться, откуда взялась привычка себя обесценивать, и научиться замечать это до того, как критик берёт верх.
Знакомо?
Если откликнулось хотя бы одно — это повод не терпеть, а разобраться.
- Любое достижение быстро обесценивается: «это не считается», «просто повезло»
- Сложно сказать «нет» и отстоять своё, даже когда это важно
- Постоянное сравнение себя с другими — и не в свою пользу
- Чужое мнение о вас значит больше, чем собственное
Как проходит работа с самооценкой
Откуда берётся критик
Часто это усвоенный извне голос — родителя, среды — а не объективная оценка. Разбираем, откуда именно.
Замечать момент обесценивания
Учимся ловить внутренний критик в моменте, а не через час прокрутки в голове.
Границы — это навык
Говорить «нет» и отстаивать своё мнение можно тренировать, как и любой другой навык.
Не «просто полюбите себя»
Работа не про позитивные аффирмации, а про конкретные ситуации, где критик реально мешает жить.
Понятный процесс, без магии и недосказанности
Первая встреча
Знакомство, сбор запроса, честный ответ на вопрос «могу ли я вам помочь и как именно».
Записаться — донейшн, можно бесплатно →Основная работа
4–5 встреч по конкретному запросу с ясным ориентиром, к чему движемся на каждом этапе.
Записаться на консультацию →Итог и опора
Инструменты, которые останутся с вами и после встреч — не зависимость от терапии навсегда.
Начать можно с малого шага
Не знаете, какой формат подойдёт? Напишите в Telegram — подскажу.
Знакомство
- Короткая встреча «подходим ли мы друг другу»
- Без давления продолжать
Разовая консультация
- Для разового запроса или проверки контакта
- Короткое резюме встречи текстом после
Пакет 3 консультации
- Мини-план в начале: что разбираем по неделям
- Обратная связь в конце — куда двигаться дальше
Пакет 5 консультаций
- Для более глубокой и последовательной работы
- Обратная связь в конце — куда двигаться дальше
Цены актуальны на текущий момент и могут пересматриваться по мере загрузки.
FAQ — работа с самооценкой
Работа с самооценкой — это надолго?
А если я объективно не справляюсь на работе — разве критик не прав?
Это поможет перестать сравнивать себя с другими в соцсетях?
Можно начать с одной конкретной ситуации, а не «прорабатывать самооценку целиком»?
С какими вопросами самооценки можно обратиться к Марии?
Можно обсудить постоянную самокритику, сравнение себя с другими, трудности с личными границами и страх ошибиться. Начать можно с конкретной ситуации, а не с оценки «у меня низкая самооценка». На встрече уточняются запрос и изменения, которые важны именно вам.
Нужно ли стать увереннее до начала консультаций?
Нет. Сомнения, неловкость и трудность говорить о себе могут быть частью запроса. Вы можете сообщить об этом в начале встречи и выбрать комфортный темп. Не нужно демонстрировать уверенность или готовность сразу обсуждать всё.
Готовы сделать первый шаг?
Не обязательно точно знать, с чего начать — на первой встрече вместе разберёмся, что происходит и как я могу помочь.